昨天晚上散步的时候沉香仔细考虑了外功的练法，突然想到身体恢复的问题，不能只破坏不恢复啊，还得用药汤浸泡，吸收药力，才能使身体变得更完美。他还得去查找一下药汤的配方，他记得自己好像收藏了之类的配方的。送佛送到西，帮人帮到底。还是帮助一下洛里，使他看到希望。
另外，克里也对外功感兴趣，极有可能也要练。他现在实力虽然很不错了，但仍没有达到极致，选择修炼外功也是一条不错的路。此路不通，就要另辟蹊径，这是自古不变的道理。
沉香详细整理了一套方案，准备第二天交给克里，让他参照这么计划去训练。而洛里的训练则由沉香自己来负责了，洛里的训练方案自然与克里的不同，沉香心里有数，不必整理出来。
沉香把训练方案交给克里后，克里如获至宝，当即决定修炼外功。当然，沉香不忘记将找到的药汤配方给他。这药汤配方，据说是三国时期神医华佗所留下来的，沉香无意之中得到，因为他以前是大神，什么仙家至宝没见过，对这种人间的配方并不感兴趣，所以一直塞在圣戒里。现在却派上用场了。因为有几味药这个世界没有，沉香只好用类似药性的药材代替，不过效果怎样沉香自己也不知道。但是沉香知道肯定有好处没有坏处。
克里回亲王府后仔细研究了沉香交给他的训练计划，根据自己自身的实际情况稍稍做了改动。不过他突然想到，如果这种训练方法应用到士兵身上，不知道会怎样？他并没有和沉香以及埃里克森亲王商量，就定下了一个士兵训练计划。
接下来的时间里，很多人就会看见两个疯子在训练场时拼命训练，其中一个光着膀子，背着沙包，正绕着训练场狂奔呢，另一个则一身短装，也在跑步，尽管没背沙包，但看起来似乎也不轻松。
这两个疯子正是洛里和沉香。
本来沉香准备指导洛里进行训练的，但后来想想自己训练也有好处，于是和洛里一起训练，这样他们谁都不会孤单。
洛里背着五十斤重的沙包拼命的跑，心中只有一个信念：我不是废物，一定要练好外功，不能让人瞧不起。
沉香则空手跑，不过别小看他空手，他可是给自己施加了重力术的，虽然只有一倍的重力，但刚开始奔跑起来也有些困难，毕竟沉香已经有段时间没适应这种重力环境了。
不过他经过一段时间的适应，很快轻松起来，看了看已经落后他很多的洛里，吼道：“快点！速度太慢了！”
洛里心里非常郁闷，他感觉自己快到极限了，上次跑得快虚脱了，还没完全恢复，沉香便让他继续来训练。其实沉香是祭祀，对他的身体情况很了解，自然知道他身体还扛得住，潜力还远远没有激发出来。
“快，再快点。你看看我，比你快多了。”沉香冷冷地喊道。
洛里很崩溃：你没背沙包，自然比我跑得快。真是饱汉不知饿汉饥。不过他不敢说出来，即使是他要说出来，也说不出来，现在他连喘气都困难，何况是说话。
其实他想错了，沉香可是给自己加了一倍重力术的，沉香的体重可是远远超过五十斤，所以一倍重力相当于加在他身上一百多斤。对于一倍重力，沉香还是没有放在心上的，他起初不适应，所以跑起来有些困难，但慢慢适应了，就奔走自如了。另外，沉香并没有运用真气到全身，他想单纯地锻炼自己的肌肉。尽管如此，他的自然之道仍然自己运行着，所以他能在跑动中开口向洛里喊话。
洛里当然不知道这一点，不过他并没有心存愤恨，毕竟这是他自己选择的。沉香为了帮他，自己也在跑，这已经让他很感动了。
洛里咬着牙，拼命地挪动自己的双腿，一个劲地向前跑。他头脑发昏，全身快散架似的。“我不是废人。”洛里从心底发出狂吼，他猛地咬牙，几乎要把牙齿咬碎，继续坚持着，即使已经到了极限，可是他依旧坚持着。
“快跑！不要忘了你的誓言。”沉香的语气没有丝毫感情，他冷漠地催促道。