打坐能增强身体素质，这只是最基本的作用。
开始练习打坐的时候，可以每天先从身体坐直开始。
一定要记住：日常中的修持从坐直开始。
这虽然是一个很简单的行持，但是它里面包含了很重要的气、脉修持。
身体直的本身，就具备了气脉修持的精髓在里面。
当你的身体直直的时候，身体中的脉就能直，脉直的时候，气就会顺。
持续的正确打坐后，身体会越来越轻，走路的时候就像飞一样，饮食上注意的话，效果会比较快一点。
打坐的时候，要看自己的心，主要的心定在定处上，用正知力观察自己的心，有没有定在定处上，如果散乱了，就马上把心拉过来，拉不动的话，就站起来看看书，诵诵祈祷文，念念咒，这样修的话，打坐的步骤一共分九个，称为九住心。
具体的修法，这是需要严格按成就道次第进行，现在也只是种一个种子给你们。
立立说，师父，我们都已经这么大了，还能修吗？
一听这话，大家心里也有同感，只是不好意思说出来。
自在师父微微笑着，你们要好好学习，年龄大的人也是特别要好好学习。
何况，你们相对来说，也还不老，还是算年轻的。
你们有阅历，经历了很多，这里面也有很多智慧的东西，如果你们找到了真正的道路，就可以心无旁骛的去追求，不会受影响。
自在师父继续给大家讲，曾经有一些老修行人，去我的师父面前说，我老了，我学不进去了，我不学了。
我的师父说，你说我老了，我不吃饭可以吗？
不可以这样说！这个根本不是理由。
自在师父叮嘱大家：老了还是一定要学习，吃饭是滋养自己的这个父母给的**，学习是滋养自己的智慧身心。
**和智慧身心这两个方面，小时候要养护，年轻的时候也要养护，老了也要养护的。
一个人从老到死的过程中，就是说明天死去，今天还是要好好学习的。
为什么今天要好好学习？因为今天你好好学习了，明天如果死了，你的智慧的种子呀，就从心里种下去了，你去了下一辈子，就能带这个智慧的种子去，下一辈子会变成很聪明的人。