五人随后来到悬崖下的训练基地，一安师叔和师姐元宁、根据自己不同的情况分处两地锤炼肉身。两个女孩子就这样用身体各部位撞击那些石人桩、崔胖子看的都心惊肉跳。元周在一旁向元本简单介绍动作要领，既要达到极限锤炼效果、又不能受伤，这个临界点很难把握。
所以元周告诉元本，刚开始锻炼最好有前辈在场的时候进行，有经验，能一定程度上预判危险的发生。这就是说的“师傅领进门”。
然后元周带着元本（崔胖子）来到另一块场地、亲自一对一教导元本开始训练或锤炼身体，并且告知有哪些禁忌事项。一休师叔也在一旁给与一些现场指导，一休师叔的境界更高、对人体的了解更深，并且指导过师叔一安和师姐元宁、经验明显更丰富。
这次让元周亲自教导、也是让元周有教导弟子的体验，一休师叔可以在一旁及时弥补。自己修炼和教导别人毕竟区别很大，作为三元观的观主、未来可能会有大量的弟子需要宗脉教导、传授，这是一次很好的历练机会。
之前到米国后，元周的修炼都是元周看过师叔和师姐的修炼、自己摸索着来的，实际上说起来这中间是个误会。元周以为都是这样依靠自己修炼，而一休以为前任观主（自己的师叔）已经全面教导过，宗脉有更好、更全面的方法，误会就这样产生。
等到双方沟通后才发现误会，可那时候元周已经完全上手了、好在没有发生不好的事情。
在所有的项目中，最让元本难受的是“一心二用”的训练，听一休师叔介绍，一安师叔当时也是艰难地训练了近两年才堪堪达成。
最开始的时候很简单，就是要不断地左右开弓、拿着两支笔同时画画，左圆右方或者左方右圆。
第一步的目标就是要求画出的圆是真正的圆、方是真正的正方形。
然后难度逐渐加大，从一个到一百个，必须是一笔完成。
翻开面前的训练图册，一休师叔告知元本、这是元周早期画的。左圆右方，左边一共是一百个圆圈、从大到小，一个套一个；右边同样是一百个正方形、从大到小、一个套一个。关键全部是一笔完成、没有交叉、没有停顿。
元本刚开始还很兴奋，觉得简单。我这么聪明、一定也能做到。
可是才坚持了5分钟不到、就觉得头昏脑涨，眼花、开始隐隐生疼！
画出来的几个圆有的画成了椭圆、甚至是怪异的形状，有突刺、有凹陷。方也不是正方形，更多的是梯形、线也不直。
更关键的是不是同时画，左边先画、然后右边来；中间有停顿。
元本不相信，这真的是人能干出的事吗？
这还是早期的、那么中期、后期又要干什么呢？
看着元本一脸的不相信、质疑的神色，一休师叔一本正经地告诉元本，今天刚拜师，元周应该给师弟一个礼物。然后在面前的画板上换了一大张画纸、递给元周两只铅笔。让元本坐在不远处做模特。
一休师叔故意与元周聊天，在聊天的同时、元周左右手握两支铅笔、同时开弓。
元本坐了一会就彻底坐不住、站到元周身后观看。为了增加元周的难度，元本还特意现场出了一些难度很高的数学心算难题、让元周现场解答。
不到5分钟，完全不是抽象画、一张栩栩如生的崔胖子半身素描画像就出现在大家面前、与专业的画师水平完全有的一比。
画像下边还添加了个、刚才训练画册中的最后一幅“左圆右方图”。由于尺寸不大、左右仅仅是100个圆或正方形。
元本站在元周身后、瞪大双眼看着这一切的发生！
一休师叔在一旁告诉元本，能同时左右画出100个左圆右方、说明“一心二用”刚入门，后面则需要逐渐加大各方面的难度。同时将画册递给元本、这是你师兄元周的，他已经不需要了、可以送给你作参考。
元本翻开画册，从第二页开始就不一样，各种形状都有。
再后面就开始简单的人物素描、然后慢慢变得复杂。
最后是山水画，光看画、一般学过画的人都会，但左右同时开弓真的太难。
一休师叔还告诉元本、山水画也可以作为“一心三用”的开始训练阶段使用，就是一边看着远处的风景，同时左右开弓作画。当然画纸不能太大、会遮挡视线。
元周画画时，通过与师叔一休的交流，元本也终于知道了老家那些俗家弟子坚持45岁才结婚的缘由。原来是一点“先天精元”的缘故，由于天地有变、不再有灵气。“先天精元”丢失后、突破会变得艰难，更别说从锻体圆满突破到更高境界。
所以、老家周围村庄的那些俗家弟子都自觉、选择尽可能先修炼，到了45岁进展变缓，才选择结婚、成家立业。
元本估计早先有一些俗家弟子曾做过比较、结果成家早晚给修炼造成的影响极大，后来干脆都选择45岁后才成家。约定俗成的最后被众乡邻传成了三元观对俗家弟子的规定。
同时元本也知道车上元周告诉自己选择记名弟子的良苦用心。
三元观传授给俗家弟子的是简化版，俗家弟子的精神力不够推动完整版功法的运转，简化版省略了一些较难的经脉和穴位；同时简化版很难修炼到炼髓阶段，因为前期没有圆满、力量不足以穿透骨头进入骨髓。而要改修完整版、则需要大量的时间推到重来。
经过半天的熟悉，元本与四人也开始熟悉起来。尤其是下午的训练、元周话不多、点到为止，而师叔一休则喋喋不休、说了很多，加上元本（崔胖子）还有意地引导、带着一丝奉承，两人一下子就像是好朋友一样无话不谈。
元周是观主、是师兄，但这么多年来、两人都嘻嘻哈哈习惯了。再说来之前、元周再三告知，该怎么样还是怎么样、无需改变。遵从自己的内心即可、无需刻意结交，君子之交淡如水。修道修的是心，志同道合才是道友，阿谀奉承没什么用、要上下级干什么！
一开始元本还有些拘谨，但到了晚饭的时间就基本放开了。
看着一安师叔、师姐元宁和元周面前都是一大脸盆的牛羊肉，尤其是师叔面前竟然摆着两个大脸盆，元本彻底惊呆了、指着大脸盆瞠目结舌、说不出话！
合着这一家都是大胃王！
连女生都这么大的饭量，就不用担心会发胖吗？
不过一想到下午的高强度训练有些理解，元本暗自感慨自己还是小题大做，看看师叔一安和师姐元宁现在的完美身材，就知道里面有猫腻、有秘诀。只是自己不知道罢了。
果然，师叔一休在一旁看到了，
“平时我们在外面吃的不多、尽量少吃，这些都是自家牧场养殖或种植的、绝对的天然，化肥和农药就更不会使用。灵脉中就有大量种植有关的知识，而且不定时还会添加一些药物让牛羊吃。牧场里养殖的牛羊或者种植的蔬菜从来没有往外卖过。味道不一定最佳、但营养绝对是一流。”
“元周可能还没给你介绍功法方面的内容，我估计他也会按照观内的规矩、只给你介绍第一层锻皮层的相关内容。三元观以往对弟子功法的传授都是一层一层来的，但那是情况特殊。你想以前在三元观内收的都是什么人，都是些8岁的孩童，这样教的目的是让他们不要好高骛远、一步一步来。我之前对你师姐就是这么来的、那时候他也才8岁。现在你已经是成年了、可以事先稍微透露一些。”
“这和你刚才看到的我们大胃口有关，你听完就知道了。”
“一元煅身功共分为九层，第一层是炼皮或锻皮、第二层是炼肉或锻肉，第三层是炼筋或锻筋，接下来是炼膜（锻膜）、炼骨（锻骨）、炼血（锻血）、炼脏（五脏六腑）、炼髓（锻髓）、炼窍（锻窍）。”
“修炼功法的主要目的有三点，一是提炼、将精元不断地进行提炼，二是转化、转化身体吸收的各种营养物质，转化为精元，三是去除体内沉积的污垢和杂质，包括经脉中的。其实合起来就是一句话、后天变先天。通过修炼返回到和最初母胎里一样的状态。元周示知道你们的师傅坐化前、身体肌肤已经是很接近浑身琉璃状或者叫返老还童。我的师傅、也是我的太祖，坐化前也是如此。”
“虽然境界是这么划分，但是实际不完全。比如当你处于第一层炼皮，修炼后通过经脉对五脏六腑、对血肉等全身都有一定的影响。”