可能是下雨的原因，今天健身馆的二楼空荡荡的，几个教练都在玩手机。一位保洁阿姨在清扫地面，王小毛过去换了衣服。站在沙袋前静默了一会，开始今天的训练。
通过不断的出拳，王小毛渐渐的感觉到教练说的那种节奏了，出拳收拳跟后撤步结合起来有一种很舒服的感觉。练起来没那么累了，渐渐掌握住了重心前进后撤不再踉跄，故意重击沙袋几下，反震力也基本没有那么明显。
王磊走过来看了一会：“不错，掌握了基本的节奏。”
示意王小毛停了下来，王磊说：“教了一套小连招，看好了。”
王磊对着沙袋一个左手直拳，然后迅速收拳。在收拳的同时右手勾拳打了出去，左手刚收回来又是一记大摆拳击打在沙袋上。
“这是一套组合拳，就是在短时间里打出左手直拳右手勾拳左手摆拳。出拳的角度这样这样，勾拳可以从右钩换成上钩寻找对方的下巴逼迫对手架拳防御中间，他一架拳防御那么他头部侧面就可能出现漏洞。这时候一记摆拳对手如果不想挨这一下百分百会后撤，这时候你就可以从容的选择追击或者调整，因为他是被迫后撤所以主动权就在你这边了。控制主动权就相当于控制了节奏，来试试。”
王小毛站在沙袋前开始按照教练的动作开始模仿，王磊不停的纠正王小毛的错误。
“熟练度到了一定的程度，出招的顺序就可以根据自己的喜好随意搭配。不过大部分人包括职业拳手都喜欢用直拳做先手，直拳接勾拳接摆拳，也可以勾拳接扫腿。直拳可以控制你和对手的安全距离，还可以干扰对手的视线。注意拳头的落点不能太偏，那样就失去的力度。手臂别伸的太直，动作会变形，那是致命的失误！”
整整一个小时，王小毛才在保持住重心的情况下比较流畅的打出一套完整的组合拳。累到不行！
王磊拉着王小毛去压腿：“训练强度要适当，可不能练坏了身体。压腿对于以后的腿法练习来说是很关键的。别到时候你一个扫腿对手没怎么样你自己抽筋了，那可不是开玩笑的。”
“另外也要抽出时间跑步跳绳，增强心肺功能，提高持久度。”
王小毛以一脸不信：“外面跳绳跑步的都是持久度不行的？哈哈”
王磊一脸无语：“你一套组合拳下来，对手没事你喘的不行。还用的着打下去吗？”
王小毛：“嗯，安排。教练，你说负重对训练效果有帮助吗？我想着给腿上绑点铅块啥的，洗澡睡觉都不摘的那种。”
王磊：“没必要那么狠吧？尝试一下也行。找那种可以随时拆卸的，感觉累了抽两块出来。但是对身体的负担很大啊。职业的都没这么练的，干嘛那么玩命?”