一套动作教完，左教官又说道：“下面练习站桩，老话说的好，练武不练功，到老一场空，桩功只要练得好，你的身体气血就会更加充盈，身体也会更加坚韧，练习武学也更能事半功倍。下面，大家跟着我的动作练习。”
说完，左教官就把站桩的姿势演示了一下，然后让大家照着他刚才的动作站桩，左教官也是亲自下场一个一个的纠正动作。
一边纠正动作，一边以着旁边同学为模板，对着大家说着练习桩功的要诀。
桩功站久了，就会大腿发抖，对于初学者来说，事后，大腿更是会酸痛难耐。
当然，现在站桩对于林天来说已不是什么大问题了。
左教官，很快走到了林天身边，对林天的动作微调了一下。看了一下，很满意，于是对着大家说道：“这位同学桩功站的很好，大家以后可以多多向这位同学学习。”
林天听了，看着大家看着自己有点尴尬，于是装作若无其事的继续站桩。
一套桩功下来，许多同学一个个哀嚎不已的在惨叫，林天站在旁边看着有点想笑，特别是看见赵轩宇那胖子在那哀嚎不已，更是想拍手叫好，这胖子一天懒散的不得了，正好让他吃点苦头，不过林天忍住了，毕竟许多人看着呢。
接下来，左教官便开始了对大家的上肢力量训练，腹部力量训练，核心力量训练，腿上肌肉训练，一整套动作下来，几乎把全班同学全部给干趴下来，只有林天和几位体育生坚持到最后。
其他几个班，也是一样，一排看过去，每个班只有零星几个人还站着。可以说，全年级，几乎全军覆没。
本来还有一些老师，想跟着林天他们一起训练，结果现在全跑没影了。
上午训练到此结束，然后左教官趁着还有空闲时间，给大家讲起了武道理论，包括自己的理解与自己最近参加任务时所遇见的种种见闻。
大家都在认真听着，因为相比于训练时严厉的左教官，大家还是更喜欢讲故事的左教官。
不一会儿，中午休息时间到，大家三三两两互相搀扶着离开了操场，林天也搀扶着赵轩宇与许文走向了食堂。
中午的伙食很丰盛，红烧肉，排骨汤，木耳炒肉等等。林天看了一下，花样怕不下有十几种。可能学校这边也是知道，练武体能消耗大，所以也是特意关照初三学生，今天的伙食做得非常好。
赵轩宇早就忍不住的在开吃了，林天也是吃得津津有味，至于许文，由于上午体能消耗过大，现在没什么胃口，吃得很少。
下午时分，许多同学都是迈着不自然的步伐走向操场。赵轩宇搭着林天肩膀一边走着，一边狐疑的看向林天。
“林天，你小子可以啊，一段时间不见，体能这么强了。”
赵轩宇看着林天自然的脸色，以及正常的步伐，惊讶的说道。
“少吃，多运动，你也可以像我一样。”
林天开着玩笑道。
“爬！”
赵轩宇一脸不相信的说道。