林彤彤第一个跑出了人群，像下山的门口跑去。
紧接着，大个周云鹤也跟着跑了出去，剩下的师兄弟一看，没有什么办法了，那就跑吧，所有人就开始了上山下山的长跑。
山上到山下有也就两三里路，但是上山下山的来回跑，就算是长跑运动员也吃不消。
南天站在山门前，看着跑下去的师兄弟，摇了摇头，自言自语道：“我对你们已经够仁慈的 了，要是老妖在这里，没有三五十趟，你们就别想休息。”
刚开始两趟的时候，大家还比较有劲，但是到第三趟的时候，速度明显降了很多。林彤彤虽然是第一个上来的，但是她已经是气喘吁吁，跑起来一摇一晃的，显然是累的够呛。
“师傅，实在是太累了，能不能休息一会儿 ？”林彤彤穿着粗气说道。
“休息当然可以，不过你现在休息了，就属于偷懒，那就加罚十圈，你自己定夺吧。”南天轻松的说道。
“那我还是继续坚持吧。”说着，林彤彤迈着艰难的步伐登上了最高的台阶，转身又准备往下跑。
“你是武者，在你的丹田处有一股气，要充分将他们调动起来，这样才能达到气力合一的境界，这不仅仅适用于出拳，平常都可以使用。”南天提醒道。
林彤彤听完南天这一番理论之后，没有立刻明白，不过她是一个爱琢磨的好姑娘，一边往山下跑，一边思考。
林彤彤知道丹田有一股气，就算是自己练功的时候都很难调动，现在光靠跑步要怎么调动？有些事情就怕琢磨和尝试，林彤彤按照南天给的提示，试着调动内气，虽然感觉到了丹田有一丝暖意，但是这点气也是微乎其微的，更不要说用在上下山的跑动训练了。
就这样，林彤彤又挨完了一圈，她又远远的看到了南天，这已经是第三趟了，但是体力已经完全透支了，实在没有力气了。
南天皱皱眉头，心说，刚才提醒的还是不够，看来，还要再给些提示。
林彤彤这次双手叉腰，大口喘着粗气，一步一步挪到南天身边的时候，南天又说道：“记住，每个人体力都是有限的，要学会合理分配，你把十趟上下山跑，看成是你的敌人，你要好好想想怎么打倒他。丹田之气就是你自己的，越用越强大，越用越能受你控制，所谓的气力结合，也就是这个道理，想想，你还有七趟，难道就这样被敌人打倒么？大周天运气，小周天调气，用意催气，以气催力，这样就算是跑上一百趟，还是有用不完的劲。
南天这算是告诉了林彤彤最关键的诀窍了，只要她能坚持下来，并且按照南天的方式去尝试，很快她就会有体悟了。
“把手给我。”南天对着林彤彤说道。
林彤彤脸色突然红了，有些犹豫，不过最后还是伸了过去。
“不用害羞，我不是占你便宜，我是想让你感受感受，丹田之气。”说着，南天调动丹田的周天真气，通过南天的手，传导了她的身上。其实，林彤彤对着丹田之气有些迷茫，总是听多别人说，但是从来没有体验过，这是一种怎样的感觉，此时，从南天的手掌中，感觉到了一股暖人的气流，难道这就是所说的内气么？
想到这里林彤彤时分的兴奋，原来，关于内气的传说是真的，今天总算是遇到高人了，此时，她心里异常的坚定，以后，就听南天的话，一步一步的提升自己。
远处的大个周云鹤看到南天给林彤彤说着什么，想要听的更清楚一些，但是实在跑不动，硬生生的向上挪动，但是挪动到上边的时候，林彤彤好像时分兴奋，转头继续往下跑。
周云鹤不知道怎么回事，心说，跑这么半天了，她就一点不知道累么？难道是南天教了她什么不传之密么？
所以，周云鹤凑到南天身边，笑着说道：“师傅，你刚才给小师妹说什么了？她为什么那么高兴，而且感觉浑身充满了力量。”
“我给她说了一个秘密，你想知道么？”南天故作神秘道。
周云鹤使劲点头：“想知道，想知道，师傅，你就告诉我吧。”
“其实，你去问她会更好，因为，我的秘密只说给执行力最好的人。”南天故意回绝道，他这么做的目的也很简单，那就是先让大个周云鹤挥最大潜力，只有这样他才能更好的感悟丹田之气。
虽然南天没有告诉周云鹤，但是他也非常兴奋，因为，只要追上小师妹，那她就会告诉自己，也就等于自己知道了诀窍。
周云鹤深吸一口气，然后飞快的向山下追去。
“看来，周云鹤这小子潜力还不小，是一个可造之材。”南天看着他，自言自语的说道。