楼主:焦虑的人都容易焦思竭虑
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1:其实大家如果经常内耗，可以用我之前的办法，就是你去想这件事最坏的结果，大部分情况下我们只要努力去做了，结果都会比最差的好，而且最差的结果很多时候我们也是能接受的。就像是有点摆烂式的，就用，“大不了就怎么怎么”，这样的话术跟自己说。(做一个能够自我安慰，自我开导的人)
2:但是，每次都想最坏的结果就会很悲观主义，我就是经常会把结果想的最坏，导致我现在非常的悲观主义，而且一想到可能结果会很糟糕就更焦虑了
3:不要去害怕糟糕的结果，事情并不是一定会变成那样，如果你已经知道最坏的结果是什么样的，反而可以努力去避免呀[飞吻R]
4:尝试去接受最坏的结果，而不是去害怕它的发生，你已经想到最坏的结果了，那你就努力去控制事情的发展。
5:因为大家的情况不同，这种方法适合对于事情发展迷茫而产生焦虑的宝宝们，如果对于坏结果会焦虑，那就去想好结果，结合自身能力，自信一点，相信自己。要适当的普信[微笑R]
6:我就是习惯什么事都往最坏了想，但是真的到了最坏的的时候我其实还是是接受不了的。我快被自己内耗死了
7:其实还有积极的悲观主义者，我本身是悲观主义者，但通常焦虑的时候会反复说服自己：大不了就这样。人焦虑害怕的很多来自未知和不确定。真正乐观的人一般不会想到最坏的地方，都是按好的想，可我不行，我往好的想如果没实现会烦躁+情绪低落。
8:对对对，真正乐观的人压根也不会想到最坏的结果，举个例子，那些得晚期癌症的人，如果乐观的话，就压根不担心自己会死或者怎么的，最后反而情况很乐观，但悲观的人就肯定会天天想自己会不会死啊之类的，最后结果也是很差的，我觉得心态和自己的运气也是挂钩的，我身边所有的乐观主义的人，运气都很好[哭惹R][哭惹R]
9:磁场吧。我会比别人出现更多负面情绪，自我催眠，假装自己乐观，把自己忽悠到要好一些[笑哭R]和乐观的人来往，也是自救。
10:哈哈我正好相反，我内耗就是因为老想着是最差的结果，所以一点执行的动力都没有。最近老看事情的积极面多鼓励自己，反而好多了。所以可能内耗因人而异，我们都努力找到自己不内耗方法，成为更好的自己[派对R]
11:没错，我有朋友，她爸妈都很情绪稳定，我朋友的情绪也超级无敌稳定，我妈和我姥姥都有焦虑症，所以我肯定也逃不了[叹气R]骨子里带的，怎么可能逃
12:个人认为，其实这些问题的根源是没有安全感。想一想身边，安全感充盈的人、选择多的人就是不害怕失去的人，就不会焦虑。当然，还有一些就是内心本就强大、能力卓越的人。
13:我也赞同你的话。我也是因为从小家庭环境原因一直没有安全感，所以经常怕失去拼命努力。我经常怕忽然有一天我的存款全没了，上大学期间也经常担心爸爸如果生病就没钱交学费了，等等 这种担心造成的不安真的一直影响…
14:是的，我就是极度缺乏安全感。生活中也常常发生我没有预料到的严重挫折，加之与家人的不亲密，令我习得性无助，一个对于它人而言的普通困难事件，放在我这里就是成倍的、压倒性的挫折灾难。
15:我也是原生家庭影响内心没有安全感 加上我自身性格比较喜欢思考想的多的 性格也有点点孤僻那种 平时一些小事我会反复确认复述 很渴望对方一遍遍告诉我确切肯定安心的答案 状态不好的时候 遇到我解决不了的事情或者困难的时候心态就会崩 很夸张的甚至内心还会有这种下跪求别人的念头 心态扭曲了很脆弱 给不了自己安全感[哭惹R]这种怎么改善啊
16:本来没有安全感就很不容易了，别太难为自己，允许自己适当焦虑，平日找一些能让自己放空大脑的事情去做。随着慢慢成长，以及年龄慢慢增长，发现一切到底也不过如此，会好很多。静心这个事情，交给时间。
17:从小就在极度没有安全感的环境里长大，外加身体不好，逐渐焦虑加失眠，十几年了…今年才开始意识到严重性，努力康复中：和家人和解，和自己和解，放下执念，积极治疗??
18:当不好的念头开始萌生时，要开始焦虑了，赶紧扼杀它[赞R]赶紧转移注意力！焦虑会陷入死循环，一开始只是小到很小的事情，慢慢的变成焦虑那些不太可能会发生的事，整个人越陷越深，越来越emo[惊恐R]
19:有时候可以隔绝世外有时候心情就莫名的非常down很在意别人的看法[石化R][石化R]感觉我在她们眼里好傻逼[哭惹R]没办法问的傻问题多听别人讲话还喜欢狂点头[生气R][叹气R]
20:道理、方法很多，其实很简单，就是少想、不多想。论语里面就说过，一而再就可以了，三思而行就是多了，古汉语里三一般就代表多的意思。人算不如天算，很多自以为聪明的人常以多想为乐事，其实聪明反被聪明误。不是像鸵鸟那样逃避不想，而是冷静的想清楚就行了，想不清楚的再想也没用，多想就会焦虑，顺天意尽人事，少想多做，等事态变化了再想，少想。
21:博主说的很对，道理都懂，但这种习惯从七八岁开始有到快三十岁，已经改不掉了，或许从小时候老师说的一句“你自己好好想想吧”开始，这种习惯就已经慢慢被动的养成了，以至于快二十年过去，即便主观上想改变，脑子也已经不受控制了[哭惹R]
22:我甚至已经到了正在美美看剧或者磕cp，脑子里就会突然闪过糟糕的事，然后开始回放。偶尔还会有看到什么或做了什么触发了那段记忆，脑子就又开始不断播放[笑哭R]尤其是晚上，真的烦死
23:天哪这说的不就是我吗，昨晚和一个顾客吵架了，原因是他无理取闹摔店里东西，他走了我一直反复回味那个画面好郁闷我怎么会遇到这种人，整个人都不好了
24:感觉到了大学好多考试啥的都要自己上心 就比如我错过了计算机二级的报名只能明年去考qAq 问了问身边的人几乎都今年九月去考qAq 感觉自己没有自主学习能力 在大学混吃混喝 真的很焦虑[哭惹R][哭惹R][哭惹R]