基地的训练还在继续,罗子又来到了训练基地。
一本好书,可以改变一个人的一生。
这本书的书名叫《非暴力沟通》,第一次听到这本书这个书名,我就觉得特别有力量。这本书是由着名的心理治疗师马歇尔·卢森堡博士所写,主要是讲一种沟通方式——非暴力沟通。
非暴力沟通是一种爱的语言,它教我们如何在充满不信任、误解和冷漠的世界里,建立和谐的人际关系。它基于这样一个信念,即人不应该被认为是脆弱的,人有能力通过努力来提升自己或改变环境,人有能力根据自己的选择来决定如何生活。
非暴力沟通也是一种关于人类思维和情感的语言。通过这本书,我对非暴力沟通有了一个更深层次的认识,也为自己以后在与孩子、同事、朋友相处中如何用好它提供了帮助。
什么是暴力?
暴力并不只是一种行为,也是一种语言方式。暴力会让我们远离爱,远离幸福。
暴力有两种,一种是身体上的暴力,一种是精神上的暴力。
身体上的暴力,是指来自于身体上的攻击。比如:殴打、禁闭、孤立等。
精神上的暴力,则是语言带来的伤害。比如:嘲笑、讽刺、谩骂、否定等。
在这里我要强调一点,精神上的暴力并不比身体上的暴力更好。比如父母对孩子的过度教育,就是用语言给孩子带来伤害的一种方式。父母用语言表达出来对孩子的期待,往往也会让孩子很焦虑,然后情绪低落、做事没信心等。有些人可能会认为这不是伤害?其实,这也是一种变相的精神暴力。
非暴力沟通的四要素
非暴力沟通提倡通过观察、感受、需要和请求来进行沟通。我们可以通过观察来表达自己的需求,但不能通过批评和指责来满足自己的需求。
1、观察:客观地观察事实,不做道德评价。
2、感受:表达自己的感受,而不是想法。例如,我感到很愤怒,因为我感到恐惧。
3、需要:说明自己为什么会有这样的感受,它对自己的影响是什么。例如,我感到悲伤,因为我很害怕失去你。
4、请求:在感受到自己的需要之后,提出具体的请求。例如,你希望我们下次再见面时,能跟我们说再见。
非暴力沟通是一种既诚实又有纪律的沟通方式,它鼓励我们基于对自己和他人的爱来表达关心和理解。它需要我们既诚实地表达自己,又尊重他人的感受和需求。它鼓励我们通过谈话和倾听来解决生活中的冲突和问题;同时,它主张在彼此的理解、尊重中构建和谐的关系。
为什么不能用愤怒表达情绪?
在《非暴力沟通》一书中,作者马歇尔·卢森堡博士提到了一个很重要的概念,即感受的根源是我们自身的需要。
就像很多孩子小时候,被父母批评了,就会很生气地说:“我不是你们的亲生孩子,你们为什么要生我?”这样说出来,其实只是他们的需要没有被满足。所以我们要想办法找到孩子内心真正的需要,去满足他们,解决问题。
比如孩子成绩不好,父母批评时,孩子内心可能会感到很伤心,很害怕。这时如果父母说:“你怎么这么笨,到底是不是我亲生的孩子!”这对孩子来说可能造成很大伤害。但如果换成这样说:“我看到你最近成绩下降了许多,我非常伤心。是不是学习上遇到了什么问题,可以跟爸爸妈妈说说,爸爸妈妈跟你一起来解决。”这样表达时,孩子就不会感到生气和害怕,因为他更多感受到的是父母对他的爱。
什么是强人所难?