基地的训练还在继续，罗子又来到了训练基地。
一本好书，可以改变一个人的一生。
这本书的书名叫《非暴力沟通》，第一次听到这本书这个书名，我就觉得特别有力量。这本书是由着名的心理治疗师马歇尔·卢森堡博士所写，主要是讲一种沟通方式——非暴力沟通。
非暴力沟通是一种爱的语言，它教我们如何在充满不信任、误解和冷漠的世界里，建立和谐的人际关系。它基于这样一个信念，即人不应该被认为是脆弱的，人有能力通过努力来提升自己或改变环境，人有能力根据自己的选择来决定如何生活。
非暴力沟通也是一种关于人类思维和情感的语言。通过这本书，我对非暴力沟通有了一个更深层次的认识，也为自己以后在与孩子、同事、朋友相处中如何用好它提供了帮助。
什么是暴力？
暴力并不只是一种行为，也是一种语言方式。暴力会让我们远离爱，远离幸福。
暴力有两种，一种是身体上的暴力，一种是精神上的暴力。
身体上的暴力，是指来自于身体上的攻击。比如：殴打、禁闭、孤立等。
精神上的暴力，则是语言带来的伤害。比如：嘲笑、讽刺、谩骂、否定等。
在这里我要强调一点，精神上的暴力并不比身体上的暴力更好。比如父母对孩子的过度教育，就是用语言给孩子带来伤害的一种方式。父母用语言表达出来对孩子的期待，往往也会让孩子很焦虑，然后情绪低落、做事没信心等。有些人可能会认为这不是伤害？其实，这也是一种变相的精神暴力。
非暴力沟通的四要素
非暴力沟通提倡通过观察、感受、需要和请求来进行沟通。我们可以通过观察来表达自己的需求，但不能通过批评和指责来满足自己的需求。
1、观察：客观地观察事实，不做道德评价。
2、感受：表达自己的感受，而不是想法。例如，我感到很愤怒，因为我感到恐惧。
3、需要：说明自己为什么会有这样的感受，它对自己的影响是什么。例如，我感到悲伤，因为我很害怕失去你。
4、请求：在感受到自己的需要之后，提出具体的请求。例如，你希望我们下次再见面时，能跟我们说再见。
非暴力沟通是一种既诚实又有纪律的沟通方式，它鼓励我们基于对自己和他人的爱来表达关心和理解。它需要我们既诚实地表达自己，又尊重他人的感受和需求。它鼓励我们通过谈话和倾听来解决生活中的冲突和问题；同时，它主张在彼此的理解、尊重中构建和谐的关系。
为什么不能用愤怒表达情绪？
在《非暴力沟通》一书中，作者马歇尔·卢森堡博士提到了一个很重要的概念，即感受的根源是我们自身的需要。
就像很多孩子小时候，被父母批评了，就会很生气地说：“我不是你们的亲生孩子，你们为什么要生我？”这样说出来，其实只是他们的需要没有被满足。所以我们要想办法找到孩子内心真正的需要，去满足他们，解决问题。
比如孩子成绩不好，父母批评时，孩子内心可能会感到很伤心，很害怕。这时如果父母说：“你怎么这么笨，到底是不是我亲生的孩子！”这对孩子来说可能造成很大伤害。但如果换成这样说：“我看到你最近成绩下降了许多，我非常伤心。是不是学习上遇到了什么问题，可以跟爸爸妈妈说说，爸爸妈妈跟你一起来解决。”这样表达时，孩子就不会感到生气和害怕，因为他更多感受到的是父母对他的爱。
什么是强人所难？