他推荐了靠墙蹲和交换重心两个简单的动作帮助锻炼腿部肌肉。
想要睡得好，睡前泡泡脚
长期失眠不仅会影响身体健康，也会给心理带来较大的压力，怎样才能睡得好呢？推荐睡前泡泡脚。
“温热水泡脚的过程中可以促进足部血液循环，刺激脚部的穴位和经络，有助于放松身体、缓解疲劳。”申彩彩说，对于糖尿病患者及足部有溃疡、皮疹的人群不建议使用。
她还推荐了一个对她自己很管用的助眠方法，就是睡前喝一杯温牛奶。如果消化功能良好的话，不妨试一试。还可以听点舒缓的音乐，有一定的助眠作用。
想要代谢好，记得多排尿
生活中，不少人都有过“憋尿”的经历，看似小事，其实对健康也有很大的影响。洛阳市第一人民医院肾内科主治医师王俊如建议，想要身体代谢好，多排尿少憋尿。
“憋尿时间过长，膀胱会撑得很大，从而造成膀胱肌源性损伤，导致排尿困难。”王俊如说，“如果长期憋尿，可能引起尿路感染、尿潴留等问题，对于女性来说，严重的还会引起肾积水。”
多排尿可以帮助排出身体代谢的废物，还可以起到冲刷尿道的作用，减少尿道感染的发生概率，预防泌尿系结石等。
经常动一动，心脏更健康
“有氧运动是对心脏最好的运动方式。”表示，在有氧运动过程中，氧气会随血液输送到身体每一个部位，且全身主要肌群都在参与运动，不仅能锻炼心脏，使心血管系统更高效快速地输送氧气，还能增强肺活量。
“有研究发现，有氧运动对于防控冠心病、心绞痛的危险因素，改善冠状动脉疾病的预后都有益处，可以说，经常动一动，心脏更健康。”推荐打太极、八段锦、慢跑等有氧运动。
辟邪这个名字，我们现在听起来很陌生，因为它是古印度的梵文，翻译成汉语为“大狮子”。它的形态也主要以狮子为蓝本和原型而创作。狮子并非中原本土原生动物，汉代辟邪表现出的狮首、虎豹身躯、长角生翼的复合瑞兽形象，是外来艺术与中原本土化改造相融合的结果，透露出汉代到六朝时期在畅通的丝绸之路上，中原与西域文明密切结缘的文化状态。
汉代时期，政局稳定，经济繁荣，给艺术的进步奠定了基础。此时，文化艺术上呈现出奔放有力的气势和雄浑博大的时代风貌。正如评价汉代艺术雕刻时所说的“唯汉人石刻，气魄深沉雄大。” 汉代工匠们不仅能纯熟地运用凹凸起伏来刻画细部，而且能够准确掌握对象的比例和结构，运用夸张的手法突出对象的神态