“内功修炼，最重要的是心静神宁，心无旁骛。”梁懵大师缓缓说道，“你要学会控制自己的情绪和欲望，让自己的心灵变得清净而平静。”
杨伟认真地听着，不住地点头。他明白，内功修炼不仅仅是修炼身体的力量，更是修炼心灵的过程。只有当心灵变得清净而平静时，才能更好地控制和运用自己的内力。
梁懵大师继续说道：“内功修炼不仅仅是修炼身体的力量，更是修炼身体的反应速度和灵敏度。只有当你的身体和心灵达到高度的协调和统一时，你才能真正掌握内功的要领。”
梁懵大师开始指导杨伟如何掌握内功修炼的基本要领。他告诉杨伟，内功修炼首先要注重呼吸的节奏和深度，通过调节呼吸，让自己的身体逐渐适应和吸收外界的能量。还要通过放松身体，可以让自己的身体更加灵活和轻盈，同时也可以帮助自己减少身体的紧张和压力，从而更容易达到心静神宁的状态。内功修炼要求身心合一，专注于当下。通过专注当下，可以让自己的思维逐渐清晰，同时也可以帮助自己更好地感受身体的每一个细微变化，从而更容易达到心无旁骛的状态。可以通过冥想，可以让自己的身体和心灵更加放松和集中，从而更容易达到这种状态。而且内功修炼需要不断练习和坚持。只有通过不断地练习和坚持，才能逐渐掌握内功的要领，达到心静神宁、心无旁骛的状态。
杨伟跟随梁懵大师的指导，慢慢地调节自己的呼吸。他感到自己的身体开始有了变化，仿佛有一股无形的力量在不断地充盈着他的身体。
梁懵大师又向他讲解了内力控制的方法。他告诉杨伟，内力是身体的能量，要学会将它凝聚和运用。杨伟开始尝试着控制自己的内力，他感到自己的身体仿佛变得更加灵活和轻盈。
杨伟按照梁懵大师的指导，不断地修炼自己的内功。他感到自己的身体变得越来越强壮和敏捷，并且还学会了运用内力进行自我疗愈。
梁懵大师特意提醒杨伟，内功修炼是一个长期的过程，需要坚持不懈地练习才能取得良好的效果。因此，要制定合理的练习计划，并持之以恒地坚持下去。而且需要循序渐进，不能贪功冒进。要在逐渐掌握基本要领和技巧的基础上，逐步提高练习难度和深度。内功修炼需要避免过度劳累。过度劳累会影响身体的健康和内功的练习效果。因此，要合理安排练习时间和强度，避免过度劳累。
从这一天开始，杨伟除了早晚进行晨功修炼，晚上开始坚持打坐。他找了一个安静的地方，双腿盘坐在地上，双手放在膝盖上，闭上了眼睛。
打坐的过程中，杨伟时刻关注着自己的呼吸和身体的感受。他努力让自己的思维逐渐清晰和平静，排除心中的杂念和欲望。在打坐的过程中，他感到自己的身体逐渐变得轻松和舒适，思维也变得更加敏锐和清晰。
此外，杨伟还注重饮食的调节和休息的充足。他明白只有保持身体的健康和充足的精力才能更好地进行内功修炼。因此，他坚持规律的作息时间，保证充足的睡眠和休息，并且在饮食上注重营养均衡和食物的质量。