这种痛并快乐着的感觉让林铮忍不住低吼出声。
在不远处的训练场上，小凤凰曦儿看到这一幕，眼中闪过感动的光芒。爹爹一定是为了鼓励她才陪她一起训练的。
曦儿她卖力地挥动着小翅膀，继续在训练场上奋力蛙跳，尽管她也很累了，但她却仍未停下。
林铮适应完这些基础训练动作便开始了进阶动作，波比跳、开合跳等等动作，感受着巨大的阻力，林铮越练越上头。
兰翎在一旁观摩着林铮的动作，越看越是觉得有一种大道至简般的韵味，就这么几个简单的动作就能调动几乎全身的肌肉。
再看看自己让曦儿做的动作只是简单的蛙跳加扇风。
只调动其腿部、胸部、翅膀的力量；脖子、背部、臀部的力量都不太能锻炼得到。
虽然就凤凰本体来说，这些地方的力量如何，并不算如何重要，但以她的骄傲不允许自己的锻炼方法比后辈要差。
兰翎随即苦思冥想起来，到底有什么方法可以完美地调动其全身运动呢？
于是，兰翎开始仔细地观察林铮的每一个动作，试图从中找到可以借鉴的地方。
她发现，林铮的锻炼方式注重全身肌肉的协调和平衡，并不单纯是锻炼肌肉的力量，他每一个动作都需要多个肌肉群的协同工作。
这就让兰翎逐渐打开了思路，想着想着她突然还原成本体，美丽无比的蓝金色青鸾便再一次出现在林铮眼前。
林铮也不知道她这时在抽什么风，只见兰翎本体在做着一些比较奇怪的动作：
例如脖子像个大风车一样旋转、长长的尾羽像孔雀开屏般来回开合，翅膀尖在背部上方相碰随后起跳的同时快速往腹部扇动直至再度相碰。
这一整套奇奇怪怪的动作下来，林铮都以为她得神经病了。
殊不知兰翎浑不在意林铮那奇怪的眼神，将被鞭策中的曦儿唤来，言传身教，愣是让曦儿学会了这一整套神经病动作。
林铮看着这一大一小两只鸟儿在演武场上来回折腾，嘴角抽了几抽，实在离谱至极。
他也懒得理会，专心做好自己的动作就是。
一个小时后，林铮结束掉这一次酣畅淋漓的健身操，此刻浑身挥汗如雨，久违的肌肉撕裂感不断冲击着他的神经。
“呼......爽！”
“兰姨，你们还继续吗？”林铮问道。
兰翎没有说话，挥了挥翅膀让他滚蛋，林铮见状也只得暂时离去。
林铮刚回到领主府，便已感应到五位娇妻共聚一堂。
方思晴突然察觉到林铮的气息，在他还没踏进厅堂便大喊道：“夫君，回来了！”
话音未落，身影已如同旋风一般扑出，下一刻勾魂夺魄的黑丝大长腿已然勾住林铮的腰子，一双翦水秋瞳诉说着绵绵情意。
“夫君，你总算回来了。”
云冰媚懊恼地跺了跺脚道：“可恶，被她抢先了！”
林铮吧唧一口噙住云冰媚粉嫩樱唇，算是表达思念之情。
作为大妇的李明昕面嫩不好意思，但眼里也蕴含着希冀的光芒，显然也想与林铮亲近一番。
林铮神识早已将她的表情洞悉，