乔雨又道：“左手握着右脚，固定好。右手按在右膝盖上，下压，连续九次。能压多下去就压多下去。”
莫文这健硕的大长腿，对敌踢人是一把好手，但真要他掰脚按压，还真有些为难他了。
使劲压了几次，都压不到底，痛得整条腿都快酸痛酸痛的。
呲牙咧齿的，就差嗷嗷叫了。
乔雨略微皱眉。
“慢慢来，不急，别弄伤了。后面有空就练多几次，等拉开来就好了。
做完一边，就换另一边腿。等你什么时候可以轻松的双盘时，没有任何的负面感觉。就说明畅通了。
到时你会发现，这个姿势最安稳，气机容易汇聚，不易散乱，比平坐要舒服得多，都不愿意平坐了。
你现在还是先单盘吧。麻了就换个姿势。……
嗯，又或者你上网找找其他人是怎么双盘的，可以找到不少视频教程。”
在莫文将腿盘好后，她上下左右检查着莫文的整体姿势，似乎不太满意。
她索性移坐到他对面，轻松将双腿盘好。
“你看着我。”
说着，开始指点他正确的姿势。
“自然放松，头、身、脊柱正直，头要摆正，沉肩坠肘，双眼闭合。
闭口、轻咬牙关，舌抵上腭。两手轻握于丹田下方。
你要注意了，你这套功法与张胜、张宝的不同，下丹田是有固定位置的，就在脐后与两肾之间，意守时要注意。
两手轻握之后，平放在胯骨部位，结手印。”
前面说的，都很容易做到，但是结手印……，结什么手印？
他不会啊！
不等他问，乔雨已经做出两个手势。
“这两个是金刚印和降魔印，是最常用的手印。它可以让你的身体气机流畅，灵能之气最易养成。你感觉自己阳气不足，就用金刚印，阴气不足，就用降魔印。”
莫文学得很仔细，乔雨说得很简单，可是每一个姿势都是有考究的，具体要怎么做，做到哪个程度，乔雨给他逐一讲解、示范。
比如胸腹、脊背如何既要自然，又要正直。
舌抵上腭，舌头是怎么放，如何抵，力度如何。
两人贴得很近，莫文目光不经意间，落在乔雨匀称的身段上。
今天她穿的是普通的t恤、弹力牛仔裤。
牛仔裤？
这也能盘腿？
也太夸张了吧？
盘坐的坐姿，将她纤细而笔直的小腰充分展示出来。
弹力牛仔布料下的双腿，柔韧地互相搭着，纤巧的脚趾，雪白的脚掌，斜向天上。
有种想轻握、把玩的冲动。
他微微压下心底的异动，让自己的心思集中在学习上。
这时，乔雨讲解到舌抵上腭的注意事项。
她檀口轻轻张闭，整齐白亮的贝齿均匀着力，嫩红润泽的舌头微翘，如水轻柔的嗓音充斥在耳边。
莫文一阵心悸，果断地闭上眼，深吸一口气，叫停了乔雨的讲解。
“小雨，你等等。”他略微停顿后，缓缓吐了口气，睁开眼睛，“这身衣服太碍事，我先去换身衣服，你稍等。”
莫文的卧室就在三楼。
他背对乔雨，匆匆下床，快步走出卧室。
片刻后，他换一身宽松的练功服回来。
乔雨正盘腿端坐在床上，双手掌心覆在双膝上，两眼微闭，面容清冷。
莫文返回后，重新坐在蒲团上。
乔雨没有睁开眼睛，而是淡淡道：“天仙正法嫡传道统是清修派，讲究的是精气内蕴，减少无必要的消耗。心里杂念太多，对修炼进度难免影响。”