王师兄拍拍手，吸引我们的注意力后对我们道。
“好了，马步桩你们练得差不多了，剩下的只是水磨功夫。”
“接下来，就是练拳脚。”
经过淘汰事件，大家不敢有一丝懈怠，都在认真的盯着王师兄。
王师兄满意的点点头。
“大家看好，我先打一遍拳法。”
说完，低喝一声“预备式”。
只见王师兄身体直立，两脚并拢，两臂自然下垂，两掌轻贴大腿外侧，双眼向前平视。
然后两掌握拳屈肘，收抱于腰间，拳心向上，目视前方。
第一招“弓步冲拳，”左脚向左迈出一步成弓步，同时左手向左平搂并顺势收至腰间抱拳，右拳向前冲出拳心朝下，目视前方。
第二招“弹腿冲拳，”重心前移，左腿提膝力气，右腿屈膝提起，当大腿抬至接近水平时，迅速提膝绷脚向前甩摆小腿，腿成水平线，同时右拳抱于腰间，左拳自腰间向前冲出，拳与肩平力达拳面。
第三招“马步架打，”右脚向前落步，脚尖内扣上体左转90度，两腿屈膝半蹲成马步，同时左拳成变掌，屈肘上架与头顶上方，掌心朝上，右拳自腰间向右冲出，臂与肩平，目视右拳。
第四招“歇步盖打，”左转身约90度，左脚向右脚后插步，脚前掌着地。同时左拳收回腰间抱拳拳心向上，右拳变掌向头顶上方向下方盖至胸前，环臂，掌心向上目视右掌。两腿屈膝全蹲，成右歇步，同时右掌变拳收至腰间，左拳至腰间向前冲出。
第五招“仆步穿掌，”右腿提膝直立，左腿屈膝提起。同时左拳变掌，屈肘回收下按，右拳变掌至腰间，从左手背上向前上方，穿出左掌，顺势收回至右腋下，目视右掌。右腿屈膝全蹭，左腿随之向左侧落仆步，脚尖内扣，掌指朝前，目视左掌。
第六招“虚步挑掌，”重心前移，左腿屈膝蹲起，脚尖外展，脚尖内侧着地成又虚部，同时左手向前变，勾手右手向下立掌，右手臂略低于肩，左手臂稍高于肩，目视右手。
第七招“并步抱拳，”右脚收至左脚内侧，两腿随之提西力气，同时又长收于腰间右侧抱拳左掌收于腰间左侧抱拳，目视前方。
一整套动作打完，看得众人眼花缭乱。
王师兄闭目调息的一会，才又睁开眼，才对着李尘他们道：“这套拳法名叫《五步拳》。”
“是基础拳法的一种，它包含武学最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步、退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法，非常的实用。”
“你们从预备式开始，一招一招的练知道吗？”
“是”众人回答。
一上午大家练的都是这个，算上预备试一共只有八招，但招式有多种变化，大家的进度都不快。
王师兄穿行在大家中间，看大家的动作是否标准，发现错误就直接上手指正。
时间长了，大家有些招式难免记不住，就央求王师兄再就打一遍。
王师兄推脱不过，就重新走到前面又打了一遍，这回速度很慢，每一招每一式都有讲解，王师兄打之前喊我们跟着他的动作。
王师兄一遍打完，就喊我们再次在原地练习。
时间到了中午。
王师兄拍拍手道:“好了，就先到这，你们下去照着秘籍好好练习，明天接着在这里集合。”
“是，王师兄。”众人回答，然后众人解散回去干饭。