来叶的意见是，当务之急先训练格斗技巧，以应对黑暗洛普斯赛罗的下次袭击。
吉娜则认为，要对小陆进行抗打击训练。身为一位战士，怕疼可不行。
最终三人还是决定折中一下，同时进行这三种。
谁让小陆现在没有工作，整天无所事事地呆在基地里，就知道摆弄他的闪光侠周边。
临近下午，沉睡的小陆被午饭的香气唤醒。五人一起用餐过后，肖宇向小陆提出了他的训练计划。
得知自己将要接受的都是正常的训练，而不是像雷欧一样变态，小陆也是松了口气。
他刚才在梦里梦到，在一片瓢泼大雨中，肖宇开着吉普车在追自己。更恐怖的是，车上的来叶还不断朝自己丢着回旋镖。
接下来，自然是开始训练的第一步，体能训练。
基地不像健身房，有那么多设备，只能一切从简。撑在地面，小陆做起了俯卧撑。他的前方，佩嘉在帮他计数。
“1、2、3...55、56...99、100”
对于能一跃数米的的他，做一百个俯卧撑还不是手到擒来。
见状，来叶走到他的身旁，坐在了他的背上，帮他增加负重。“佩嘉，重新开始计数。”来叶的语气毫无怜悯。
“小陆，没关系吧？”看到他脸上失去了轻松的神态，佩嘉担忧地问道。
对此，小陆只是摇了摇头。
眼看他即将开始，肖宇与他并排撑在地面。是他提出的体能训练，自然要以身作则。“吉娜，来。”他说。
点了点头，吉娜脱下鞋子，跪坐在他那宽阔的背上。
于是两人同时开始了训练。肖宇的行为也确实起到了效果，小陆在做到一百个时，看到他那轻松的样子，顿时咬咬牙，又做了一百个。
体能训练结束后，便是来叶的格斗训练。肖宇没想到，来叶不仅剑法出神入化，更是十八般武艺样样精通。
竟是传说中的武学奇才。
面对毫无格斗经验的小陆，她先是从各种基础知识讲起。似乎是贝利亚遗传的基因起到了作用，小陆学起来非常的快。
两人很快开始正式交手。
只不过肖宇记不清这一个小时下来，小陆被打倒在地时，发出了多少惨叫声。
最后就轮到了吉娜的抗打击训练。她身上闪起红光，恋鬼那套完整的铠甲包裹了她的全身。
“好帅啊。”眼中流露着惊讶，小陆羡慕道。
吉娜可不会站在那倾听他的夸赞，双臂并在身前，她说。“来，对着我手臂挥拳。”
点了点头，小陆一拳挥出，立刻疼地哇哇大叫。这铠甲，不比黑暗洛普斯赛罗的胸甲要软。
“今天先将就一下，改天我给你买个沙袋。”肖宇坐在一旁说道。
来叶也没闲着，作为练武之人，她取出自带的纱布，在小陆的拳头上裹了几层。“加油。”她鼓励道。
点了点头，小陆毫不犹豫地挥出一拳。
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