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无器械健身
英格·弗洛伯斯
都市狂人 | 连载
最后更新:2021-11-15 19:14:06
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书籍简介
《无器械健身小说免费阅读》想要拥有健美的身材,不需要用高科技的运动器材,最有效的运动工具是我们的身体!本书以功能训练为基础,全面解析了无器械健身的训练原则和肌肉锻炼的奥秘、方法,真实示..
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德式无器械健身:你的身体就是最好的健身房
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最新章节
出版后记
13.5 水对肌肉的作用
13.4 最重要的营养素
13.3 蛋白质:肌肉铸造师
13.2 脂肪:必需而繁多
13.1 碳水化合物:能量的供应者
正文
如何正确高效地训练
肌肉组织的四种适应性反应
致读者
前 言
第一部分 与肌肉有关的基础知识
第一章 肌肉:什么使它们如此珍贵
1.1 复杂的共同运作
1.2 肌肉:我们新陈代谢的发动机
1.3 肌肉生长少不了卡路里
1.4 减轻体重变苗条
第二章 肌肉和肌肉纤维
2.1 白肌纤维负责速度
2.2 红肌纤维决定耐力
2.3 中间肌纤维
2.4 肌肉内部发生了什么
2.5 被低估的肌膜
第二部分 关于肌肉训练的一切
第三章 肌肉训练的四种途径
3.1 提高肌肉的协调能力
3.2 加强区域性肌肉的耐久力
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