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第5章 生命进化（第2页）

第三层（梦游修行）：需肉身达到“淬骨境”，在低强度运动（如慢走、基础拳架）中进入睡眠状态，实现“运动不疲惫、精神同步休息”，同时借助运动强化肉身记忆，对应“醉拳意境”，提升身体协调性与爆发力。

锻体要用天地灵力冲开四肢百骸270个穴位，分别是上肢（手三阴经、手三阳经）：60个穴位，下肢（足三阴经、足三阳经）：90个穴位；躯干（任督二脉及部分经脉分支）：120个穴位。

退出心海空间，叶知夏双手捏出法诀，按照小黑给出的修炼图录感知天地灵力，等引出第一缕灵气之后按照经脉流向四肢百骸，然后按照脉络图不断冲击手三阴经的第一个穴位，花费十分钟冲开，一鼓作气又连续冲开四个穴位，紧接着调动第二缕天地灵气将手三阴穴剩下的五个穴位冲开。

呼～轻呼一口气，叶知夏擦擦脸上的汗，抬起左手，明显更有力气，他抓起一桶矿泉水，很轻松举过头顶，按照小黑所说，锻体境共百鸡九牛二虎之力，每冲开一穴就会获得一鸡之力，冲开二十七穴就会获得一牛之力，冲开135穴又会获得一虎之力。

现在他应该拥有十鸡之力，这种鸡不是普通的家鸡，而是蓝星华夏国的玄黄鸡，硕大如鹰，叫声入云，方圆十里都能听见。

叶知夏很满意身体强度的增加，不禁开始幻想小黑所说的超凡入圣能达到什么程度，难不成自己真能变成神话里的大能金仙……

圣胎吐纳诀不仅能让自己吸收更多的天地灵气，还能通过功法进行精神修炼，通过运行功法，叶知夏达到静心引导的层次，从而进入深度睡眠。

进入深度睡眠后，两个小时就能达到平时八个小时的睡眠质量，然后就能有更多时间去当牛马……

从头部开始，逐部位“意念放松”——先绷紧脚趾5秒，再彻底放松；依次向上至小腿、大腿、腰腹、胸腔、手臂、肩膀、颈部、面部，最后放松眉心（避免皱眉），全程保持缓慢呼吸。

采用“4-2-6腹式呼吸”（吸气4秒鼓腹，屏息2秒，呼气6秒收腹），每呼吸1次，在心中默念“静”字，逐步减少杂念（若走神，无需焦虑，重新聚焦呼吸即可）。

持续呼吸15-30分钟，待心神完全平复、身体无紧绷感时，自然闭眼，将注意力从“主动呼吸”转为“感受呼吸”，任由意识逐渐模糊，进入深度睡眠第一层。

两小时后，叶知夏感觉浑身有使不完力气，去洗了洗澡，时间才四点钟，索性进入心海空间学习学习兵王星的文字，顺便了解一下兵王星的人文地理。

根据小黑的描述，蓝星和冰王星都是三级星球，宇宙星球分九等，九等最低，一等最高，据说在一等星球之上还有独成一片位面的大世界，不过那只是史书上所记载。

蓝星上的天地灵气已经接近枯竭，所以为了星球的发展，蓝星的大修士选择进攻冰王星，不仅因为冰王星离地球近，还是因为冰王星只有一位大修士就是大乾帝国的君王。