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第4章 《记录篇10．28》那些年我交的“减肥智商税”与“快乐债”（第1页）
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【10月28日】周二 | 打卡第2天
【晨间数据站】：
排小便后体重：58.88kg（59.83-58.88=0.95kg=1.9斤，这含金量不用我多说了吧，嘿嘿~~）
bmI：58.88\/（1.62*1.62）≈22.44
| 腰围：78cm | 腹围：83cm | 臀围：96cm | 腰臀比：78\/96≈0.81
| 左大腿围：57cm | 右大腿围：57cm| 左小腿围：35.5cm| 右小腿围：36cm
【睡眠】：嘿嘿，终有一天，我会黑化！！！哈哈~
【心情】：开心！！！不准杠我~~瘦了就是王道
【人体水库蓄水量】：1500ml（专家建议一天饮水量1500ml-1700ml，你达标了就行，别硬灌！）
【“粑粑”国移民数据】：今日有0个公民出境！！！
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【今日三餐记】：进食时间：13:42—21:42《遵循16+8法则》
每天起床后，喝一杯常温的白开水
早餐+午餐：【外卖的干拌西红柿鸡蛋手工面】（我才不会打广告呢~）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。一餐的进食时间最好是20-30分钟，让嘴子充分和食物接吻~~我的1元肉夹馍居然没有送！！！悲伤2025~~（有人和你说过吧，饿的时候，树皮都好吃，嘻嘻）
进食时间：13:42—14:02
插图
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