手机浏览器扫描二维码访问
本站弹窗广告每日仅弹出一次
尽可能不去影响用户体验
为了生存请广大读者理解
第19章 篇·不用药也能降血脂？中医＋心理双管齐下，6法更管用（第1页）
体检报告上“血脂偏高”的字样，是不是让你瞬间慌了神？
总听说降血脂要“管住嘴、迈开腿”，可炸鸡火锅忍不住，跑步健身坚持不下来怎么办？
别焦虑！今天就给你一套“温和版”降血脂方案——不用天天啃水煮菜，不用逼着自己练到虚脱，从吃的技巧到睡觉的学问，从中医智慧到心理调节，帮你轻松把血脂拉回安全线。
一、吃对了，血脂悄悄降（附“懒人补充清单”）
很多人不知道，有些食物里藏着“天然降脂药”，关键是吃对方法。
- 植物甾醇：肠道里的“胆固醇小偷”
它就像植物里的“假胆固醇”，进入肠道后会和真胆固醇“抢位置”——人体吸收了它，就会少吸收胆固醇。
每天吃够2g能降10%低密度脂蛋白，但日常饮食顶多摄入500mg，所以可以选补充剂（认准“中低风险人群适用”标签）。
- 红曲米：中国版“天然他汀”
发酵后的红曲米，降脂原理和他汀药几乎一样，但直接吃米没用，得吃提纯胶囊（如血脂康）。
划重点：它含13种他汀成分，有副作用，必须在医生指导下用，别当保健品瞎吃！
- 膳食纤维：每天1斤菜+半斤果就够了
可溶性纤维能“裹走”血脂，每天吃够25-40g（相当于1斤蔬菜+半斤水果），能降10%低密度脂蛋白。
实在吃不够？选3-10g的膳食纤维补充剂救急，比吃药安全多了。
- 鱼油：只对这一种血脂有用
别再盲目买鱼油了！它只能降甘油三酯，还可能升高低密度脂蛋白，适合单纯甘油三酯高的人，预防心脑血管病没用。
二、这2个“不花钱”的方法，比补剂更靠谱
比起花钱买补充剂，运动和睡觉才是性价比最高的“降脂神器”。
深渊巨龙苏醒以后
时安是世界上最后一条深渊巨龙。 由于太过无聊，所以他抱着自己的财宝，愉快地陷入了沉睡。 五万年之后，时安心满意足地睁开双眼。 ——却发现自己变成了手短脚短的弱小人形。 他低头看了眼自己莫名其妙缩小的身体，又抬头环视了一圈自己空空荡荡的洞穴： “……” 我威武雄壮的身躯呢？我的大尾巴呢？ 最重要的是——我的财宝呢？？？！！！ 辛辛苦苦几万年，一觉回到解放前。 2202年，人与魔物之间冲突越发激烈。 魔物阵营虽然强大，但是昔日纵横大陆的幻想种却已消失殆尽。 时安，时家小儿子，能力者学院著名0魔力者。 新学期开始，魔力重新检测。 时安看着面前爆掉的三个测试器，一脸无辜： “诶？它们质量是不是不太好？” 实战训练中，低等级魔物在时安靠近之前落荒而逃。 时安注视着它们恨不得起飞的背影，一脸单纯： “耶，运气真好。” 众人：……？ 我一定在做梦。 穆珩，仅存的高贵屠龙者血脉，人类最强能力者。 “龙？灭绝是他们最好的归宿。”他冷漠而傲慢地说道。 许久之后—— 穆珩扭头看了一眼身后躺在财宝堆里的龙崽，收回视线，缓缓道： “最近还有任务吗？来个报酬高的。” 灭绝是不可能灭绝的，甚至只能多赚点钱养家糊口，晚上好不被踢下床这个样子。...
末世也得遵纪守法
本书别名、平行世界，勿联想。披着末世的刑案小说末世，腹黑，非爽文，有空间，无异能，穿插刑事案件，力求真实。前三章比较虐心，但包含了后面的大量线索，请耐心读完。唐轩出了特大车祸后，没能赶上母亲的葬礼却迎来了末世。唐轩为了儿子用尽一切办法在末世养活全家，妻子是个没主见的，岳父家却是吸血鬼，熬过了洪灾，极热，却在暴雪中和......
风月坠落
谢枫，乃是风月岛的现任驻岛工作人员，他出身名门，乃京城谢家的二少爷。高中毕业之际便远赴海外深造留学。待大学毕业之后，他却突然失去联系，如同人间蒸发一般。令人意想不到的是，一年后的某日，他竟现身于风月岛之上。安玥，她自幼体弱多病，无奈之下只能被送往乡间，在外公外婆的悉心照料下养病。待安玥已至17岁，转学回到京城继续学......
三嫁新室
《三嫁新室》三嫁新室目录全文阅读，主角是霍香梅许三郎小说章节完整质量高，包含结局、番外。?《三嫁新室》作者：西西米兔文案：霍香梅来到这时，正是原主霍三娘第三次婚礼。在这个乱世似乎刚刚过去，百废待兴的时代，蕴含着许许多多的机遇与磨难。然而治天下不如安天下，安天下不如与天下安的士大夫情怀，与霍香梅没有半枚铜钱的关系。看着眼前的一二三四五六七萝卜头，那满胡须的刀疤男，还有那老鼠都不愿意光顾的堂前，霍香梅眼前...
四合院报恩的大茂
这算是第2本练笔小说。总觉得许大茂这个人意难平。坏的又不彻底。好的，又膈应人。想理顺一下。另外就是看一下年代文里面的东西。......
炮灰渣攻手撕剧本
“接近那个气运之子，然后狠狠渣了他，你就能获得你想要的一切。” 每当系统775发出这道指令，就会有一个渣攻诞生，成为位面主角黑化登顶的华丽垫脚石。 他们凉薄又花心，贪婪又狠毒，无时无刻不在用自身的丑恶衬托出主角的美好。 直到这天……775惊诧地发现，竟有新宿主开始对它威逼利诱的指令无动于衷。 世界一：本该试图利用小少爷队友上位的糊豆渣攻不干了（酷哥×烈犬） 世界二：本该试图侵吞豪门小可怜家产的软饭渣攻不干了（假温柔×真自闭） 世界三：本该试图谋夺病弱小皇帝皇位的狠戾渣攻不干了（野心家×白切黑） 【阅读指南】 1.单元故事合集，各单元独立主角，只有系统在穿越 2.主攻1v1...