徐光拿出装备,系好绑手带,穿上拳击鞋,先活动拉伸,然后绕场慢跑了几圈。
接着,陈彪开始教徐光跳绳。
跳绳与拳击运动有着很大的关联,每个拳王都可以说是专业的跳绳运动员。
以徐光自带系统的天赋,单脚跳,交叉跳,双摇跳(脚落地前连续跳两次),这些跳绳动作一遍就学会了。
跳绳手脚并用,与拳击的步法结合拳法是不谋而合的,练拳者必练跳绳。
跳绳过后就是专项力量训练,就是结合拳击动作的力量训练,跟健身房的撸铁是完全不同的。
整个专项训练体系的训练动作丰富多变,有几百上千种之多。
但一次训练只会训练其中几种动作,下次训练又会调换新的专项动作。
不同阶段训练不同的动作,拳击训练就是这么个循序渐进的过程。
拿着哑铃出拳,直拳,勾拳,摆拳。
拿着铁饼转动腰部、肩部和脚踝。
双脚站在足球大小的圆球上保持平衡。
徐光依次练习着不同的专项动作。
接着训练步法,人们对拳击有一种误解,认为拳击主要是手上动作。
然而恰恰相反,拳击七分步法三分拳法,主要的功力在步法和腰部的转动上。
拳击是经过各种科学计算和实践演练而提炼出的一种运动,力求以最简短有效最节省体力的方式击中和击倒对手,同时力求将防守做到最好。
在陈彪的指导和点拨下,徐光前后左右移动,边移动边出拳,左右两边转动,环绕步,各种步法依次演练起来。
看着眼前的拳击奇才,陈彪赞赏地点了点头,继续点拨道:“在实战中,如果对手身高臂长大于你,你就要尽量靠近对方,让对方处于你的攻击范围内。而对方臂展超过你,在短距离内就不能有效展开攻击。同样的道理,当对手身高臂展小于你,你就要尽量与对手拉开距离,这样对手打不到你,你却可以有效击中对方。总之,步法移动的精髓,就是保持随时可以击中对手的距离和角度,同时尽量让对手处于难受的距离和角度。”
练完步法,陈彪开始给徐光举拳击靶,各种组合拳开始训练起来。
陈彪不时提醒道:“下巴收紧,同时眼睛要一直盯着对手,打靶的时候就是盯着靶子,做动作的时候就算用余光也要盯着对手。”
徐光点了点头,下巴收紧的目的就是避免被对方重勾拳击中下巴而直接KO,下巴是很容易被对方重拳KO的一个点。
目前正在打各种表演赛的米国传奇拳王梅威瑟就说过:“我靠三点在拳台上取得成功,一是灵活的步法,二是精明的头脑,三是我有一个好下巴。”
梅威瑟这些拳坛巨星用头部负重像举哑铃那样上下抬,练就了钢铁般的下巴,在被对手重勾拳击中的时候依然不受影响地重拳反击对手。
50战全胜36KO的职业战绩傲视群雄,好的下巴给了他非常大的加持。
梅威瑟有2个绰号:“金钱”,“漂亮男孩”。
他一场拳赛收入上亿美金,被称为“金钱”。
另外,由于出色的防守和躲闪技巧,他在比赛中基本没有受过伤,所以被称作“漂亮男孩”,不像其他拳手,一场比赛下来鼻青脸肿的。
平时多训练,比赛少流血。
这也是拳坛硬道理。
想到这些,徐光加紧了训练。
打完手靶,